早安健康-每天都做得到的健康

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Aspetto Longchang. Calamità nascosta La buona fortuna porta il male

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降24％乳癌率、管清道夫、抗氧化之王…醫師眼中10大「天菜」出列 美國營養專家葛雷格醫師曾在《食療聖經》一書中提到，全食物蔬食是能有效預防和治療慢性病的飲食方法，以蔬果、種籽與香料為飲食信仰的他，解鎖植物蔬食的非凡價值：「能... 439.2K 知名賣場起司竟發霉，誤吃恐傷肝！專家：乳酪起司片冷藏前要多做一件事 近日有網友在臉書社團抱怨，才剛從知名美式賣場買了切片起司回家，結果拆封就發現起司的其中一角已經出現灰灰綠綠的黴菌，貼文一出後更吸引許多網... 1.2K 確診補充維生素C、B群加快復原！推薦你5種症狀這樣吃 病毒第四波再起後，至今尚未完全減緩，近期又有A型流感、腸病毒、猴痘等疾病流竄，讓許多人都擔心自己是否會被難以捉摸的各種病毒感染？尤其是這次高峰以... 188.7K 青花菜抑制癌細胞、吃水果降23％糖尿病機率！但1吃法反增2成風險 為什麼全食物很重要？「全」指的是完整的蔬菜水果，或任何未經加工的東西，對我們來說應該挺容易處理的。全食... 101 維他命C有6大功效，什麼時候吃好？富含維生素C水果食物有哪些？維他命C不能和什麼一起吃？營養師推薦解析維生素C攝取量與好處 審稿專家／林宸安營養師維他命C是人體必需的維生素之一，對人體的功效好處之多，讓維生素C不論是以發泡錠或膠囊內服、加入化妝品中外用，甚至在各種食品中作為維持食物品... 796 西瓜「口吐白沫」能吃嗎？瓜臍裂痕、瓜皮顏色…4觀察避挑到爛西瓜 被稱為「夏季瓜果之王」的西瓜，由於口味清爽香甜，再加上富含胡蘿蔔素和維生素A等能預防肌膚老化的營養素，以及可以讓管回春、改善液循環的... 15.5K 吃飯前拍張照片！活化體內酵素逆齡、抗氧化 曾經想喝市面上的水果酵素幫助減肥、調整體質嗎？原來酵素不只是我們想像的這樣！人體有數千種酵素，功用百百種，例如肝臟解毒、延長端粒逆轉衰老、調解免疫力，只不過，酵... 2.4K 燕麥熱量低有降膽固醇、助減肥好處？超夯「隔夜燕麥」吃法食譜與壞處避免方法一篇看懂 燕麥常以降膽固醇、幫助減肥等好處受到民眾青睞，雖然以營養價值來說屬於碳水化合物比例較高的全榖雜糧類，即使想用來減肥也要注意燕麥熱量，但只... 10.8K 「北美藍寶石」冰過仍營養！選購看3點買到優藍莓 酸酸甜甜的藍莓是很多人熱愛的水果，無論是早晨搭配優格一起吃、吃飽飯後吃點藍莓解膩、或是作為閒暇時的零嘴解饞都非常適合。而且，小小一顆藍莓，營養... 20.8K 平價卻有更多Omega3、少重金屬！料理1招去除鯖魚腥臭味 鯖魚是市場常見之平價魚種，全年皆有漁獲，肉質口感細膩且營養豐富，Omega3不飽和脂肪酸EPA、DHA含量佔眾多油脂魚類中之冠，另外還含有維... 30.7K 100g才13大卡、生吃熟食都百搭！這樣清洗小黃瓜不怕農藥殘留 清脆、香甜、水分又多的小黃瓜生吃熟食都百搭，在炎熱的夏季，富含水分的清涼、爽脆的口感令不少民眾愛不釋手，低熱量與豐富的營養素更是吸引人食用的一... 135.2K 梅花肉、五花肉脂肪含量差一倍！去除豬肉臭腥味別忘記「跑活水」 依照豬的部位不同，有的部位油花豐富，有的部位瘦肉較多，再加上煎、烤、滷、炸、紅燒等各式各樣的烹調方式，民眾可依自己的喜好打造出千變萬化的菜色。... 1453.9K 荔枝、玉荷包怎麼分？維生素C僅次芭樂，空腹別吃恐飆糖 每到5月，一粒粒果皮鮮紅、果肉瑩白冰雪、甜美多汁的荔枝令民眾忍不住口水直流。台灣荔枝品種眾多，其中果肉厚實、彈嫩帶酸的玉荷包受不少民眾喜... 10.2K 【小心病從口入】3種NG飲食吃出大腸癌、肝癌、乳癌！癌細胞怕6大食物今天吃了沒 預防癌症，飲食該怎麼選彤彤近交了一個學食品營養的男友，兩人中午約出去吃飯，彤彤把蔥、薑、蒜通通從菜裡挑出來，因為她從小就不愛... 199.8K 這食物集齊3種致癌物！不愛吃肉怎補蛋白質？專家清單2蔬菜也上榜 如今肉類供應量相當大，營養品質卻比以往都低，甚至不如現代牧場與加工過程出現之前。原本該在草地上生長的動... 73.0K 滴雞精vs雞精功效禁忌＆成分做法比較！滴雞精推薦怎麼選？雞精什麼時候喝？好處與喝法一次看 雞精、滴雞精在眾多營養補品中佔有一席之地，逢年過節也有很多人喜歡送雞精、滴雞精健康食品當伴手禮，因為雞精、滴雞精主打不用特別熬煮雞湯，就能吸收到營養精華，舉凡生... 134.6K 天天一把核桃護心管？韓名醫提醒只挑這2種核桃，吃這個量就好 對抗心管疾病、保護腦部，在人們越來越重視健康的同時，堅果類的營養價值，也受到不少注目。其中，被認為CP值高的就是「核桃」，醫師也推薦... 12.1K 牡蠣幫助長肌肉、強免疫！買尚青的蚵仔看2處，這樣煮營養又新鮮 牡蠣因為富含能夠幫助促進人體健康的成分，是天然的營養補充品，也有「海洋中的牛奶」的美稱。尤其在換季、容易感冒的時期，牡蠣更因為能夠提升免... 4.5K 山葵防失智、提升兩倍肝臟解毒力！研究：每天1小匙大腦年輕4歲 日式料理調味料山葵（wasabi，俗稱哇沙米）嗆味讓很多人又愛又怕，不過他對人體的好處可能會讓你跌破眼鏡！有研究指出，哇沙米不僅能抑制細... 122.3K 鄭凱云揭秘「料理用的保健品」是她戰勝體脂的關鍵 近年來保健品市場蓬勃發展，在國內獲得了廣泛關注。許多國人重視體脂健康問題，更是熱衷於購買食用各種健康保健品或仿效各種無油飲食，來追求體脂健康。在螢光幕前總以親切... 77.3K 起司預防糖尿病等5大疾病！選這類愈成熟降壓效果愈好，日名醫讚起司「高齡者的救世主」 起司富含蛋白質，也是不少人早餐必備，不過，您可能不知道，長期研究酪農食品的東北大學名譽教授齋藤忠夫特別推崇起司，他指出，起司不只富含... 10.0K 【吃對油助減肥！】韓中醫推兩款油瘦身還顧健康，這油吃多反效果增失智風險 說到減重，大部分的人都知道該注意「吃」，但比起對於食材的選擇，料理時使用的油品，卻是許多人會忽略掉的細節。由於製造的過程不同，對於健康的... 14.2K 站起來動一動提升代謝不痠痛！每天3次袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫 整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降，變得容易生病，還會使得... 19.6K 啟動身體的長壽開關！打開胸部10秒就能降壓 利用少許的「勉強」，啟動你的身體在我的沙龍所舉辦的健康操教室，參加的人許多都是銀髮族。他們... 142.7K 快走3小時降一半乳癌死亡率！運動不只減肥、延壽還有這些好處 體能活動和五大生命原力的連結，是無窮無盡的。我們動得越多，就能攝取更多氧氣。這還不一定是運動鍛鍊，只要... 326.7K 有效提升跑步速度不受傷！弓箭步、單腳深蹲2招增強下半身肌力 增強肌力肌力訓練是什麼意思？人們迷上了肌力訓練，以某種層面來說這是件好事，但如果你想進行有效的鍛鍊，並把跑步... 29.9K 吃蔬菜多喝水還便秘？日專家推薦瑜伽這姿勢，整腸助排便 便秘可能是困擾國人的「生活小毛病」，甚至明明天天喝足水，吃蔬菜，卻仍小腹突出，甚至排便不順。專家指出，當腸內毒素與老舊廢物累積在腹... 12.6K 筋膜緊繃害你腰痛、肩頸痛，4步驟鬆筋膜一次解決痛點！ 日常生活裡，使用手機、抓著交通工具把手、打電腦、抱嬰兒、做家事，手臂可說是十分操勞的部位，如果沒有經過適度的放鬆，不僅手臂會產生疼痛，疲勞也會透過緊繃的筋膜一路... 36.3K 跑步前熱身了嗎？跑前3個伸展動作，優化肌耐力、避免受傷 為什麼要伸展當物理治療師和教練說到運動員的身體，他們會提到「活動範圍（RangeofMotion）」，... 10.3K 消水腫、瘦下半身！這招彎腰搭配深呼吸，緊實肌肉超有效 每天上班長時間久坐，總覺得雙腿腫脹，腰部隱隱作痛？缺乏運動、三七步站姿習慣將重量偏向一側，拖著腳走路等等各種不經意的習慣，都會讓下半身的肌力衰退，造成雙腿水腫之... 17.8K 水腫、長橘皮怎麼消？睡前踩踩牆壁，促進淋巴循環消水腫！ 白天總是久站、久坐，不僅雙腳易水腫、又冷又麻，淋巴循環不良還會讓你長出橘皮。首都大學東京（TokyoHetropolitanUniversity）物理治... 12.8K 練骨盆底肌改善漏尿、生理痛！每天10次蹲著練，腰腿肌力也變強！ 現代人生活長時間久坐，不僅下半身液循環不良，也變得越來越僵硬，特別是許多女性為了工作需要必須穿著高跟鞋，長期下來就會導致腳踝、小腿到髖關節都十分僵硬，對於下半... 31.0K 神奇椅子操4招坐著練！一口氣改善駝背、水腫、腰痠背痛 上班久坐導致駝背、腰酸背痛、水腫常是許多上班族的困擾，健身教練教你3招一次解決駝背與腰痛！許多上班族因為長期坐在電腦前，駝背向前盯著... 24.0K 手肘碰膝蓋左右各5下，全身循環活化了、基礎代謝也提高！ 每天早上醒來，都覺得疲勞、全身僵硬，沒有獲得充足的休息？現代人的生活缺乏身體活動，總是維持著相同的姿勢久站、久坐，讓背部和腰部變得僵硬、衰退，導致疼痛以及液循... 10.0K 超慢跑教學好處攻略！超慢跑有減肥等7大優點，要用節拍器嗎？該跑多久？怎麼跑？ 超慢跑是這幾年在、台灣都很受歡迎的有氧運動，除了運動減肥、鍛鍊全身肌力、加強心肺耐力，特點更在於高效能、低強度，還能改善三高、慢性病... 193.0K 每天4分鐘練核心、消小腹！4招核心訓練瘦全身不復胖 一個人核心強不強壯，對生活跟運動的表現有很大的影響，鍛練好核心肌群，之後不管做任何運動，例如跑步，打球，騎腳踏車，都會對於該項的運動表現更有幫助。物理治療師... 168.2K 這樣走5百步就有3千步的效果！4個祕訣讓管、骨骼日漸強健 「運動」才是解決臥床不起的藥修正造成腦中風的危險因子要怎麼樣才能控制造成腦中風的「可以修正的危... 150.4K 改善駝背、肩背痛！手放背後夾，每天1分半就能回正肩胛骨 常常覺得腰痠背痛、倦怠無力，沒感冒卻不時頭痛，還常常覺得胸悶、昏沉，有時莫名焦慮？其實，這可能都是因為姿勢不良造成的！駝背會打壞身體的平衡，導致自律神經失調、肌... 34.1K 瘦腿運動教練教你練！弓步蹲＋2伸展練對腰腿肌群，消水腫、甩開肉肉腿 覺得伸出雙腿時，腿上鬆弛的肉搖搖晃晃，堆積在膝蓋上方，因而不想展露美腿嗎？教練指出，透過鍛鍊2肌肉，不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿，還有助於改善基礎代謝，讓... 33.2K 調整骨盆、提升柔軟度不腰痛！鍛鍊「腰大肌」2動作躺著練就可以 人人皆有可能活到100歲的時代已經到來，然而若要到百歲還能開心生活、不會變得需要看護、臥床不起，讓自己能持續走路、活動的話，專家指出，鍛練腰大肌相當重要，不僅對... 30.6K 調整睡姿更好睡！醫師傳授2招睡前伸展操，不累不痠一夜好眠 睡覺時採取什麼睡姿，除了習慣因素，也有可能是因為白天姿勢、作息等情形，造成身體緊繃或痠痛，不自覺影響了睡姿的結果。因此侯鐘堡醫師建議，若是在睡前針對一些常見的身... 22.9K 30歲後容易腰部衰弱、骨盆歪斜！簡單「扭扭腰」鍛鍊腰大肌、瘦出S曲線 位於腰部的腰大肌是維繫美好曲線的重要關鍵之一，然而，過了30歲以後，肌肉卻會隨著年紀增長而漸漸衰弱，再加上腰大肌是平常較少運用到的部位，更加容易衰弱。塑身專... 19.5K 燃脂效能大升級的「砍柴深蹲法」：每天30下增肌降糖、睡著繼續瘦！ 超級簡單又高效能的減肥運動看這裡，其實你常練的深蹲只要多一個動作，就能讓燃脂效果大升級！醫學博士久野譜指出，每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分... 91.0K 只要少吃就能減肥？韓中醫：錯！反覆減重等4狀況反越胖 飲食是減重的關鍵，許多人更可能直覺認為，只要少吃就會瘦。但事實上，許多減重族或許都曾有過吃得比過去還要少，甚至只吃一餐，卻還是沒有看... 10 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